增肥就像学习 要不断积累经验

我是边锻炼边摸索了5年的时间，增肥增重对我来说其实是个像学习知识一样不断积累跟完善的过程。不是顿悟，然后照着做，然后就ok了。总之每一年的自己都比之前的一年无论在实际增加体重，还是指导锻炼跟饮食的理论储备上都有一定的进步，这点很重要。

自己摸索跟实践得到的增肥经验胜过一切网上别人说的理论，因为你的理解会更透彻。下面是我自己总结出来的一些增肥经验。

增肥每天要吃几顿？

4~6顿，在学校的话3顿正餐3顿点心，在家的话4~5顿正餐。

比如我早上7点45到学校食堂吃早饭，中午11点45才下课，我就会自带点心(面包、香蕉、牛奶) 大约在9点55的大课间休息吃，量不用多，刚好让你在午饭之前不会饿，又不要多到影响你午饭就行了。

天天这样吃能坚持下来吗？

天天这么吃习惯了就好了，而也确实消耗得掉，4个小时不吃东西必饿。不过要坚持规律的吃确实不容易，吃东西都成了一项任务。

这样吃法能增肥多少斤？

4~5年长了40斤，其实算慢的，不用那么久的，我是因为当中也掉过体重，不是一路直线上升的，不是365天每天都很规律都做得很好的。做得好的话一年15斤不难。

除了吃还要做些健身运动吗？

其实.. 如果只是要增加体重而不需要肌肉的话，光多吃+充分休息就可以了。（原文出处：http://www.zf135.cn/zfjy/2897.htm）