分享一些增肥要领 瘦人需要信心

本人身高178cm，体重最重的时候只有62kg左右。经过一段时间的摸索和体验，觉得找到一些增肥要领，所以对自己长肉也逐渐有信心了。虽然也走了不少弯路，导致目前还没长多少，但相信只要找对方法，付出努力，就一定能成功。

这里就简单讲讲一些我的增肥要领 ，毕竟正确的方法能够让增肥事半功倍。

1、确认自己的营养摄入和消化吸收能力

2、找到适合自己的改善消化吸收的方法

3、摄入足够的营养，尤其热量

4、早睡

5、戒色

6、加强锻炼，以无氧运动为主

7、保持心情愉快，心境平和宁静，不要有任何的压力

健康的生活方式必须得到贯彻实施！不管对你的增肥大计作用大不大！

另外浅谈下早睡的好处。

之前本人南下，去广州读书，还在深圳工作了一年，南方的快节奏生活和丰富多彩的夜生活让人沉浸在快乐和痛苦里，晚睡是这里的常态，也让我的身体状况达到了低谷。最明显的表现不仅是消瘦，还有一点：手指上的白月牙几乎消失不见了！

好在今年夏天，有个机会让我跳槽回到北方，回归了比较正常的生活状态，每天基本上就是十点左右睡觉，最迟也就是十一点左右，到现在大概三个月了，健康状况明显改善，手指的月牙已经长出来了7个。www.zf135.cn

戒色什么的，涉及到一些争议……比如SY是否有害，见仁见智，莫衷一是……

我的看法是凡事都要有度，一旦过度，就是有害的，就像吃东西吃太多会撑死，夏天冷气开太冷会感冒，冬天暖器太热会很干燥……

所以，有看片和SY习惯、整天YY的宅人们是不是应该适可而止呢？

正如吕氏春秋所云：今有声于此，耳听之必慊，已听之则使人聋，必弗听。有色于此，目视之必慊，已视之则使人盲，必弗视。