增肥!要增的不仅是体重更是毅力!

本人170CM体重55KG。年龄奔三。身材相当不给力。

最近刚看到这里，很受增肥成功朋友的鼓舞，开始着手增肥计划。

目标：65KG 时间：不明

预计2013/01/22开始实施计划。

不定期更新 敬请期待 写这个帖子不仅是为了晒增肥的过程，更多的是督促自己有效地完成增肥计划！

增肥！要增的不仅是重量更是毅力！

建议大家给自己列一个计划，然后按需调整。

例如我的：

坐姿哑铃单臂弯举15个/组 *4

哑铃两侧平举12个/组 *3

坐姿哑铃推举12个/组 *4

正前方平举12个/组*3

飞鸟15个/组 *3

交替屈膝深蹲30个

俯卧撑10个/组 *3

新购的哑铃

一个月后的成果：30天增重6斤！从55.6至58.5，昨晚净重58.8kg！上60KG啊，努力吃！