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遗传性瘦人 56kg到70kg的增肥之路

2013-05-09 19:17 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

本人男,25岁,身高172,未增肥前体重52公斤左右,从小到大都没胖过,属于遗传性瘦人,父母都不胖。

其实,开始我也不想增肥的,只到有一天,我跟老婆一起出去逛街,碰到了我老婆一个玩得很好的朋友。大家知道,陪女人逛街是很无聊的,所以一路我显得无精打彩。

她那个朋友开玩笑似的说了一句,你老公怎么这么苗条啊,看我无精打彩,又说了一句,是不是K粉吸多了啊,害得我好郁闷,仔细想想,我确实是太瘦了,以前就有很多刚认识我的人问我是不是没事就K粉...其实我以前也想过增肥,不过我曾经健身房去了几个月,可是越练越瘦,所以就没练了。

我决定改变这种情况,于是我上网找资料,找完以后,于是我开始了我的增肥计划。

1早餐:我以前早餐只吃两个小肉包子,想增肥以后,我坚持每天早上吃两个白面馒头,一杯豆桨,然后开车到了目的地以后,再吃一碗面。我的工作是开公车开车到目的地大概一小时左右,吃两个面包,一听可乐。看到这儿,你肯定以为我是骗人的,我绝对没有,说真的,刚开始的时候,吃完面以后就根本吃不下面包了,可是我强迫自已吃下去。我现在吃早餐,一般要吃两碗面,一杯豆浆,两个小肉包子。

2中餐:两大碗米饭,注意是大碗。我中午一般是吃得撑得实在撑不下为止,吃饭时,多吃点肉类之类的东西,有条件再喝点牛奶,吃完饭,在口袋里放些花生、巧克力之类的东西没事就吃。

3晚餐:我一般晚餐是吃两大碗米饭,喝点肉汤。

4睡前:我一般是只两个肉松面包,一杯饮料,或者让我老婆给我煮面吃。

一个星期运动两次,一次只练20分钟左右,只做无氧运动。

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