一个瘦子的健身增重计划 成功增长8斤(2)

LZ用以上的增重计划来“以身试法”了。这一个月一共增长了8斤，现在体重126。

其中前半月调理期，后半月才开始一日五餐，后半月增重6斤，效果比较明显。

期间，LZ没有使用激素类药物，没有使用蛋白粉和增肌粉...（吃这些东西长出来的肌肉不完美，所以我果断放弃了，以大量动物蛋白作补充）

LZ一周进行一次游泳运动，蛙泳500M自由泳500M。一周三次健身房，主练大肌肉群。

LZ的一日饮食计划基本如下：

早餐：两个鸡蛋，一个鸡蛋饼，一碗稀饭，一个馒头或包子。

10点加餐：全麦面包、200ML鲜奶。

午餐：一荤一素带个蛋羹，荤菜以肥肉为佳，一碗米饭、汤的话因为天太热，就不大爱喝了。

15点半加餐：下午茶时间啦，很随意的，随便来点点心嘛。

晚餐：鸡肉或牛肉为主，7分饱，不吃撑。

9点半：看情况吃，有时候睡得早就不吃了，晚上不建议吃多水果，放在白天为佳。

饮食最好有变化，以自己喜爱的食物又有营养的最佳。

LZ目标是7月份在原有食量上增加百分之15，八月份再加百分之10，9月体重增到140。

这是LZ现在的上身图，总算是在排骨上摆了一层薄薄的肉..真尼玛不容易啊~

不要给自己找坚持不下去的理由，因为没钱吃、没空练、没条件午休或者早睡...那么别问我怎么办了...我也不知道怎么办啊。为了增重，必然需要付出，不想付出，哪有成效？

希望我的健身增重经验能带给各位瘦友帮助与信心，努力吧，为了健康、匀称的身材~