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只要保证吃的多,绝对能长胖

2013-07-04 21:30 作者:一等差生 来源:www.zf135.cn 次阅读

一直以来,外号都叫排骨,心中真的很郁闷,但也没办法,谁让我就这么瘦呢。

只要保证吃的多,绝对能长胖

上面这张照片是我以前去旅游时拍的,是不是很瘦呢。我身高175,那时的体重大概只有98斤,我自己看到这张照片后,更是下定决心要增肥。

于是我在健身房办了会员卡,起初没有制定计划,只是随便练练,饮食也没有好好的调整,发现增重的效果不明显。自己上网看了一些前辈的经验后,开始调整饮食,基本是一天4-5顿。除非是上班实在没时间,没法做到2小时一顿。

瘦人基本消化系统都不太好,或者说是胃容量不足,每次摄入太少就饱了,但是你想要长肉,那必须每天摄入比消耗多,那么你一次吃的不够多,那你就分多次吃,保证每天摄入>消耗。时间长了,效果就出来了。

下面贴两张我锻炼2个月和3个月的照片。

锻炼2个月时的照片

锻炼3个月时的照片

看着自己现在的肩膀和以前的肩膀,真的很感慨万分。

还记的我刚去健身的时候,练40分钟就没力气了,因为人瘦,手臂细,腿细,练哪都没什么力气。但是真的没有关系,贵在坚持,现在我已经能锻炼1个半小时。锻炼回去一定要记得吃,你想长肌肉就多吃牛肉鸡蛋和鸡肉。你对长不长肌肉无所谓,那回去就随便吃,想吃什么吃什么,光练不吃就越练越瘦 了,因为你消耗大于摄入了。

相信自己就可以,只要保证吃的多,绝对能长胖,以前定的目标是增重到130斤,现在已经到了125了,理想目标150斤。

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