45天增肥10公斤 朋友说我脸老大了

身高174cm，原来体重一直在85斤到90斤之间徘徊，后来因为戒烟食欲开始增加，然后就想到借着这个机会增肥。

结果：45天增肥20多斤，朋友都说我脸变的老大了。

经验就是吃！

早上两根油条，一杯豆浆或者一碗豆腐脑。

上午加餐一个鸡蛋一个香蕉。

中午两个土豆一个地瓜（长条的），一个鸡胸脯（5块钱左右半斤多点）。

下午我是有的时候吃有的时候没吃，就有什么吃什么，不是吃饱，就是能抓到点就抓点。

晚上麻辣烫十块钱的，或者一碗素面，再不就是盒饭，或者一斤毛豆，或者两个玉米之类的自己掌握。

哑铃运动

然后三个鸡蛋，一个到两个玉米，或者其他面包啥的，自己选择，我大都一个到两个玉米根据食欲。

睡觉前有的时候喝那种2块钱一纸袋的奶，有的时候不喝。

另外赠送一个增加动力的方法

测体重，测体重大家都是测净重吧，我是测一天当中最大体重，有的人会说不准，但是你细想想，如果你每天的最大体重都比前一天大，那么你自然会长体重的，这样也会增加你吃饭的动力。

还有吃的东西，我建议的是重量，不是看卡路里，当然不要太水的食物，比如黄瓜西瓜之类的。