如何锻炼让手臂骨头变粗

手臂的骨头比别人都细很多 ，可能是高中发育时没注意营养，请教如何锻炼让手臂骨头变粗？手臂骨头还能变粗吗？

1、如果你想使手腕的骨头变粗，就把手正握拳，顶在一个软的东西上。大约五分钟后，再换另一个手，再五分钟。每天一次就可以了，大约2个月左右就会有效果！

2、骨骼大多都是天生的，但是如果你锻炼的话，骨头会比不锻炼略大，但不会非常明显。唯有提高肌肉维度，才是练胳膊的唯一正确途径。可以针对手臂胳膊这块，进行局部增肌锻炼，刺激肌肉生长，这样手臂就会变粗很多。

编辑推荐：胳膊太细怎么练 怎么让胳膊长点肉