体重110身高178怎样增肥

身高178体重只有110，太瘦了，怎样增肥呢？

建议先到医院检查看有无胃肠道，寄生虫，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的瘦人是因为饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。

以下食物可以帮助你增肥的。

蛋糕，富含大量奶油，奶油对于增肥的好处在于它的饱腹感偏低，每天早餐吃蛋糕，一个月胖三斤没啥问题。（但是会对心血管不利）

冰淇淋，冰激凌不仅含有脂肪，也还有大量糖分，每天多吃几个，对增肥很有帮助。

甜的饮料，糖分在体内不消化后自然会转化为脂肪进行存储，增肥效果刚刚好。最重要的一点，多吃少动。摄入的能量要多于消耗能量，自然就能长胖。摄入能量小于消耗能量，怎么都无法长胖。

俯卧撑一天4组，一组30个，仰卧起坐一样。饮食规律，睡眠充足。还可以每天去慢跑。然后就是坚持，一两个月后肯定会有明显变化。

本人身高177， 去年58公斤，今年就变成65公斤了，每天晚上喝牛奶吃蛋糕吧就胖了。我妈一直嫌我个子矮让我喝奶增高，没想到长胖了。