改变吃的观念，增肥不再是目标

一月16号

我是今天刚找到健康增肥网的，真想不到我们大家都有着同样的困挠。我是一名男生身高180cm 体重只有56kg，真太瘦了现在我读大四了，正好又是放寒假，我想趁这个假期来增加体重，以前也试着想长胖过，可坚持最长时间的都只有一个星期。我今天一口气又把这里所有的经验都看了一遍，自己制定了以下几点这一个月内必须要做到的方法，希望有经验的朋友给我提出更好的改进方法，我这个月是真的下决心了，不管有用没用我都回坚持下去。

1.每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西.每顿饭量增加到以前的1.5倍并且搭配水果蔬菜。

2.早上８点准时起来，晚上１１点前准时睡觉.上大学让我养成了熬夜的习惯。平时都是凌晨一两点才会去睡觉。

3。在每天下午4：20到5：20 间做一个小时的器械锻炼。好多人都提到锻炼时必须的。

我目前只想到了这些方法，非常希望有经验的朋友指点一下，也希望一些现在很瘦的朋友和我一起努力。从今天起我会坚持下去的，我也回每天都来写下我的进展和成果的。

今天是我的第一天，做的还不错，一天三顿都是大吃特吃。下午做三组俯卧撑每组十个，就是按时睡觉起床可能有点难，今天还特意搞了个秤！ 

一月19号

今天是第三天了 我只长了0.5公斤 ，看来得努力还不够啊？

一月29号

经过这十几天的努力，我胖了2公斤，在这之前我始终是觉得我是不可能长胖的。今天去外婆家过年，有好几个亲戚都说我胖了，听了这话我真的好高兴。我说过这是一场持久战，我要做到的就是两个字---坚持

四月22号

我是从一月16号开始增肥的，现在都4月22号了，我已经62公斤了，胖了6公斤，这6公斤在我们这种瘦人身上真是好明显啊，以前那种以为太瘦而产生的自卑感减少了很多，我还在努力，第二目标是68公斤，这三个月我感觉最重要的就是坚持，只要你坚持下来了，一定会有效果的。

我有一个很深的心得想更大家分享一下，我觉得增肥吃是一个关键字，关于吃我们首先要在观念上改变它，我以前什么东西总是懒得吃，只要不觉得特别饿，根本不回去找东西吃，这样下去永远不会胖，我花了一段时间去培养自己对吃的兴趣，我刻意去超市找可口的东西，多和朋友聊吃的，和特别嘴馋的朋友在一起，一段时间后我发现原来有那么多好吃东西我不知道，原来吃可口的东西是那么享受的一件事，当我们瘦子改变我们对吃的观念的时候，你就会不知不觉的胖起来，我现在想成为一位美食家，吃东西很享受的！！

还有一点，大家什么时候想吃什么就吃什么，不要去想吃太多了会不会不好，刚刷完牙不能吃东西什么的，不饿的就懒的吃，我们要花精力去改善我们的每一顿饭，把吃什么东西都当作是享受而不是为了单纯的长胖，这样会轻松的胖起来的！祝大家都能成功！（网友：z知错就改z）