增肥30斤的经验

我184，从61KG增到了75KG，差不多长了30斤肉吧。简单分享一下我的经验。

高考结束，到大一军训结束，我并不觉得我瘦，考上名牌，成绩好。但是到了大学，我发现瘦人长的不成熟，也不帅，招女朋友比较困难，所以决定增肥。

1。减少不良嗜好：SY，过去一周3次。不开房（我性观念比较开放），不抽烟，少喝酒）

2。逐渐减少偏食

3。多运动（我一直喜欢运动，为了增肥，我更加的运动）

增肥成果：

1。健康增肥，用了大学三年增肥30斤，可能大家觉得我这不算什么经验，但是我这不是用猛吃来解决的，吃饭正常水平即可

2。解除了SY，一点就不想了。找到了女朋友（主动出击，自信满满）

3。肌肉属于男人中的中上等的水平了（原来我就是一个干，胳膊和大腿都非常细）

4。性情变了，心宽体胖。更能放得开了，能屈能伸了，乐观自信。过去很容易激动，骂街啥的

根据我的经验

1。男性180以上，不到130的，都是很瘦，由于过去有SY习惯，我觉得，大多数偏瘦男人可能或多或少都有这个情况。一定要减少SY，当然，完全避免也不现实，一周一次即可。

2。饭量，180以上，如果你的饭量少于半饭盒（饭加菜的放到饭盒里能装到一半）（常用饭盒的规格），说明你的瘦是由于饭量不够引起的。应该多吃，这里的多吃并不是让你疯狂吃，而是让你吃属于你身高的正常的饭量

3。多运动（年轻的我们，除了一些重大伤害，其他所有的东西，都可以恢复，比如你的SY过度，比如你的影响不良，比如你体虚等等。而运动就是治疗这些的良药。慢跑是必须的，但是光靠慢跑是不够的。比如游泳什么的，篮球什么的，夏练三伏，冬练三九。

4。前期调理。就我而言，之前有过度SY史，等，我注重平时饮食吸收营养,喝汤啊，吃点枸杞啥的。