还在为体重纠结吗 4个月内速增肥10kg(2)

NO.3 两光

学了一上午，够累了，够饿了吧，吃午饭吧，吃点什么？还是随意。真的，吃饭这东西没多少讲究的，只要合理搭配，有素有荤即可。但这里需要注意一点的就是所谓的“两光政策”（我自创的，不是小日本那套BT玩意 = =），菜你得吃光，饭你也得吃光，两光？OK？ 如果实在吃不下，你可以选择放弃少量的饭，但绝对不能放弃菜。

WHY？讲点科学道理吧，因为大米里含有近80%淀粉啊，你吃那么多的饭，吃饱了又有什么用啊，吃的都是淀粉啊，不长脂肪的啊。菜就不一样了，抛去菜里那些肉不说，本身炒菜都含一些油吧，油里含什么 脂肪酸啊！长脂肪的啊，SO在你吃不下的情况下，可以多吃菜少吃饭。

NO.4 午睡

没多少讲的，科学的讲法是睡半个小时，我感觉有点扯，不怎么够啊，睡一个半点，到1点半或2点左右吧。

NO.5 继续

2点以后，继续脑力运动，还是3个小时（MS有点枯燥哈，这法子还是适合，考证、考研、考公务员等）

NO.6 休息

5点左右，饿了吧，吃“ 两光 ”可以少吃点，饱了就行了，吃饱后。人也不是铁打的，可以休息了，1小时。