还在为体重纠结吗 4个月内速增肥10kg(3)

NO.7 夜宵

6半开始，继续脑力，到九点半，这时候你应该感到饿了吧。

WHY 想想那些正常的上班族，是不是6点就下班了，然后吃饭休息，基本就没什么能量消耗了。这种工作制度还是比较科学的，符合人的正常生活方式，可这个时候你在干什么，还在做脑力运动啊，额外的消耗能量啊，你就好比那些加班族，是需要吃点宵夜的啊。

OK 一日4餐了，这第4餐还挺重要的，科学表明，接近睡眠时吃东西，理论上就容易把没用掉的热量堆存起来，不知道是不是在扯谈，反正我的效果还是比较好的。一杯奶，加些甜点什么的，注意别吃太多，自我感觉这个时候吃的东西都不太容易消化。

NO .8 睡觉

尽量11点睡别超过12点，不然第二天起不来了。

NO.9 总结

综上所述，这种方法还是比较适合那些学习人士的，不太爱学习的人，只能是靠吃饭的时候注意了（“两光政策”）。如此反复的坚持一个月到半个月，早饭吃到位了，午饭能做到饭和菜两光，晚饭宵夜都吃好了，应该就会感觉到胃越来越能“存东西”了。其实这时候你的胃撑起来了，是的，我认为胃是可以能撑起来的，即使的你消化系统不太“效率”，但胃里存的东西多了，吸收的自然也就多了，再加上几乎为0的运动量，增肥指日可待。