哈哈，增肥初见成效，7天时间长胖了3公斤，谁见都说我胖了，腰上有肉了，脸色也好看了。我目标是再长20斤，坚持坚持！ 之前一个月老婆一直帮我做按揉，可以治疗脾胃不和，一个做中医推-拿的朋友教的，很简单，方法如下： 顺着脊椎从腰部开始向上到颈部擀皮三次，提溜皮一次，然后再擀皮六次，再提溜皮一次！三五分钟就搞定了！大家可以让家人，爱人等帮助完成。 饮食上以淀粉，蛋白质，脂肪，高热量的食物为主，我每天都会保证有一点牛肉，鸡蛋，面条，馒头，巧克力等，总之都吃的不但要好，还要多样化。一天至少四餐。 吃饭时候我会先喝几口汤，然后吃饭， 最后再喝一点汤。 就这样饮食规律，早休息，保持好的心态，周末就运动下。看着体重每天都在长我简直是动力十足，信心倍增啊！（本文由www.zf135.cn编辑整理）
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7天增肥3公斤 目标再长20斤
2012-08-28 11:53 作者：消息 来源：www.zf135.cn
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