折腾来折腾去总算长胖了

折腾来折腾去从来没有胖过的我总算长胖了一点。

半年前开始喜欢上了骑自行车，上下班，每天都是10公里以上。按理说这是一项有氧运动，应该不会增重的，但事实相反，我的饭量大增体重竟然也跟着上升了。

看来实践出真理呀，剧烈运动也要讲究运动科学，特别是剧烈消耗后要及时补充营养。

通常的做法是剧烈运动一般1刻钟到30分钟就要补充水分，最好是含一些无机盐的功能饮料。还有一些高热食物。比如巧克力，牛肉干等。

如果只运动不补充，反而会越来越瘦。所以不管是有氧运动还是无氧运动，只要运动后补充一些高热量的食物，对增重都会有帮助的。（健康增肥网http://www.zf135.cn/）