多吃米饭对增肥其实挺有帮助的

很多瘦友在增肥的时候会选择多吃一些巧克力、蛋糕呀什么的，往往忽视了最普通的米饭。

其实我们可不要小看米饭的热量哦，100克米饭的热量就是130卡，正常人中午或者晚上一次能吃300-400克米饭，一天起码摄入700卡的热量。

稍微多吃点一天就要吃1斤，我见过胃口好的一天吃1斤多米饭很容易。每天光这些米饭的热量就有1200-1500卡，还不包括吃的菜，平时的水果等。

瘦人消化吸收不好，米饭等主食算是最利于人体消化吸收的，有些人认为增肥必须要吃大量高热量高卡数的食物，像巧克力、坚果、牛奶、鸡蛋什么的，但其实很多人吸收并不好，而且有些食物吃的多还会上火，有些吃多了对身体也不好。如果能很自然的多吃一些米饭，不仅对肠胃伤害最小，而且也不用每天特意增加其他各种高热量食物，如果再加上运动更能事半功倍的增肥。

我认为，通过最简单的方法往往更容易增肥，当然运动和健身要配合。