增肥6要素 半年让我长胖36斤

最近的半年时间里我长胖了36斤，以前瘦的时候真的很痛苦，所以很能理解瘦子们的心酸。

虽然每个人的体质都不一样，增肥的方法也各尽不同，但是只要大致掌握到以下6个增肥要素就可以了。

1、规律的饮食

每天按时吃饭，早上要吃好，中午要吃饱，晚上不能吃得太少。

2、宽阔的心怀

心宽体胖嘛，所以尽量不要让自己心事重重，让我们的心活在快乐里。

3、适当的无氧运动

其实就是超重量级健身。

4、戒除各种SY YY

这也是最重要的，你不信可以试试，当你SY之后，你去称体重的时候会发现自己又瘦了）。

5、早睡早起

晚上越早睡越好，早上越早起越好，尽量把睡眠时间控制在8个小时左右，睡得太久也是燃烧脂肪的哦。

6、晚上吃点夜宵

晚上有条件夜宵的可以多吃点，尽管这样对肠胃不好，但是对于长胖来说见效奇快的。

最后呢，当然希望瘦子们都能改掉那些不良的坏习惯，健康的生活着~~~只有身体好了，我们才能更有信心的做其他事情。