只要保证吃的多，绝对能长胖

一直以来，外号都叫排骨，心中真的很郁闷，但也没办法，谁让我就这么瘦呢。

上面这张照片是我以前去旅游时拍的，是不是很瘦呢。我身高175，那时的体重大概只有98斤，我自己看到这张照片后，更是下定决心要增肥。

于是我在健身房办了会员卡，起初没有制定计划，只是随便练练，饮食也没有好好的调整，发现增重的效果不明显。自己上网看了一些前辈的经验后，开始调整饮食，基本是一天4-5顿。除非是上班实在没时间，没法做到2小时一顿。

瘦人基本消化系统都不太好，或者说是胃容量不足，每次摄入太少就饱了，但是你想要长肉，那必须每天摄入比消耗多，那么你一次吃的不够多，那你就分多次吃，保证每天摄入＞消耗。时间长了，效果就出来了。

下面贴两张我锻炼2个月和3个月的照片。

看着自己现在的肩膀和以前的肩膀，真的很感慨万分。

还记的我刚去健身的时候，练40分钟就没力气了，因为人瘦，手臂细，腿细，练哪都没什么力气。但是真的没有关系，贵在坚持，现在我已经能锻炼1个半小时。锻炼回去一定要记得吃，你想长肌肉就多吃牛肉鸡蛋和鸡肉。你对长不长肌肉无所谓，那回去就随便吃，想吃什么吃什么，光练不吃就越练越瘦 了，因为你消耗大于摄入了。

相信自己就可以，只要保证吃的多，绝对能长胖，以前定的目标是增重到130斤，现在已经到了125了，理想目标150斤。