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增肥就简单就两个字,吃和练!

2015-01-28 21:31 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

增肥就简单就两个字,吃和练!

本人身高173,原来50公斤,现在60公斤了。

目标是66公斤,虽然还有段距离,但至少找了一个正确的路子,我总结增肥简单就两个字,吃、练!

9个月增肥10公斤,因为条件所限,其实还有很大的提升空间,简单聊聊自己的得与失。

1.以前特瘦的时候吃什么都没胃口,特别是早饭,吃点就想吐,现在胃口好多了,早饭一碗粥,一个鸡蛋两个包子很平常。

2.体质比以前好多了,没以前怕冷,以前年年生冻疮,今年穿的比以前少但不生冻疮了,手和脚也比以前暖和。

3.瘦子体力差,大家都知道,所以刚开始练哑铃的时候练一天歇一天,哑铃最大的一个都玩不动,就上两个小的,适合自己就是最好的,循序渐进。

下面就谈谈没做好的地方。

1.吃的少,本人因为是学生,所以大家懂得,学校真没东西吃,就是每次锻炼后吃点,平时都没加餐,要是大家一天吃个五餐效果肯定比我好的多。

2.总感觉锻炼的具体动作还有待改进,有些地方感觉总练不到,二头肌比较好发力所以练得稍微好点。

增重的方法有很多,但看了别人的经验,加上自己增肥的经历,我认为这三个肯定是原则:1.坚持2科学的锻炼3.合理的饮食,剩下的都在这个框架内具体问题具体分析,定能成功。

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