体质很差的瘦子 也有增肥方法

本人体重最轻的时候是78斤！163，78斤，现在体重是103斤。

在寻找增肥方法的时候，发现大多数瘦子都是体质很差，亚健康状态，最常见的就是不吸收，不消化，有胃病，心情差，吃不下。

增肥就像闯关，每一个问题就是一个需要攻破的boss，有些人只是单纯吃的少或者工作比较劳累，亦或者有些恶习，改善掉就能胖起来。

首先不吸收，脾胃肠功能，对付他需要中药调理，别问我吃什么中药，阴阳气血湿郁都会直接或间接导致消瘦，胡乱吃药只会加重病情，中药调理需要时间，切勿着急。

然后是不消化，不消化也可以归纳在胃病里，胃病的话最好还是吃西药，不消化是亚健康，在饮食中注意一下就可以改善，比如馒头代替米饭作为主食，饭后吃山楂促进消化。

还有吃不下，我个人也是吃不下，蔬菜吃出草根甚至抹布味，这也是亚健康！瘦素，消化酶，心理都会导致厌食，这种情况尽量挑喜欢的吃，不喜欢的你吃了也不一定能消化，也可以拌着调味料吃，尽量少吃多餐，一次吃的太多也恶心。治疗这个问题，服用酵素，消化酶，植物营养物质可以改善。

除了吃不下，还有吃的少。

有些人总觉得自己吃的不少，或者喜欢吃的吃一大堆，不喜欢的没吃两口，你应该观察胖子是怎么吃的。这个问题比较容易解决，把胃撑大，靠暴食，先别考虑增肥，先打基础才行。现在我一人能吃2-3人份饭量，就是对亏了撑胃，胃不好的慎重。

还有消耗大，消耗大的人容易低血糖，时常备糖非常必要，晕倒在外面很尴尬呀……多吃糖可以解决，但容易胖肚子，要注重腰腹部锻炼，无氧推荐卷腹运动，有氧推荐呼啦圈，适当运动还可以促进消化吸收。

心情低落，也有抑郁症患者的瘦子，精神病并不可怕，可怕的是自己得了精神病却毫无意识，心情低落切实会导致消瘦，适当运动和音乐疗法对精神病有一定帮助，抗抑郁首选药物是盐酸舍曲林，不过最好还是先看大夫。