体质很差的瘦子 也有增肥方法(2)

好多瘦子说撸管，适当撸管有益身心，不过过度撸管导致肾气亏损，撸管不导致消瘦，但是肾虚却导致消瘦，我个人是禁欲主义者，禁欲要点就是忙起来，让自己没空接触那些脏东西。

有些瘦子有些杂七八糟的病，同样影响增肥，更可怕是有潜在慢性病却没有察觉，过度相信医学，负责任的告诉你们，好多病得了也查不出来，但是身体异样却能感受到，要增肥，最好先控制和治疗现有疾病。

还有遗传瘦，就如同身高，你补充多少钙和维d都不会长的太高，因为基因决定了你的上限，增肥也是一样，但并不代表这个上限无法突破，只是无法健康突破。首先不能否定自身，你都认为无法增肥了那就真没办法了，窍门是吃鸡，鸡肉比其他肉类含有更多激素，更容易导致肥胖，但也会导致三高。增肥重要，健康重要自己衡量，毕竟这不乏瘦到无法生存的人。

还有很多人问吃什么粉，我个人不吃蛋粉也不吃增肌粉，相信很多人知道吃蛋粉导致肾衰竭，其实倒是没那么夸张，大量蛋白会加重肾脏负担，在你长出大块肌肉同时也产生大量肌酐，而增肌粉似乎含有雄性激素，我可不想长出毛毛和大量肌肉。但我平常也喝粉，我喝的是医用治疗营养不良的安素，能改善肠功能。

推荐增肥采用组合拳方式，采用少吃多餐，5餐算比较合理的次数，适当无氧运动，有病先去治病，改掉所有恶习，早睡早起。

然后说说我自己是怎么增肥的吧。其实上述问题我基本全有，而且是难增肌体质。

从我12岁开始注意到自己肌肉量开始，到我现在26岁，期间完全没增过肌肉，练过跆拳道，上过警校，实心球只能扔3-4米左右，还经常被当是女孩子，嘛，反正现在伪娘了，被当成男孩子反而觉得有些困扰呢。

关于增肥营养搭配，以优质蛋白质为主，适当摄入脂肪，前期可以考虑多吃糖，为避免营养不均衡水果蔬菜为辅，无论胖瘦都需要多喝水才行。

我增肥持续两年多了，增了25斤。相对健康人来说确实很慢，但我掉肉速度却快的异常，曾经军训10天瘦了30多斤！这什么概念！一条腿都没了！然后一直维持在70多斤。瘦已经对我人生产生毁灭性影响了，因为瘦，毕业后成为全年级唯一没有企业录用的人。我在家已经5年了，幸运的是，我这辈子不用再找工作了，拥有多种慢性病的我靠政府救济，捐款，父母生活，两年多前开始正式增肥，起点是78斤。