只靠这三个方法增肥，其他什么也不需要

我的方法都是自己摸索出来的，感觉还好，还是有效果的。

原来的体重是52-54kg左右，经过一个月的努力，达到了60kg，而且没有再下降。

如果想要达到你的增肥目标，最重要的一点是决心和信心，还要持之以恒，其实做任何事都是这样。

首先，远离坏习惯。什么是坏习惯就不用说了。比如，熬夜、整天上网还想增重？不吃早饭还想增重？那是妄想。在确保有一个正常人的作息时间和生活习惯之后，我只靠着以下三点增肥，其他什么也不需要。

1、健身，健身会让身体变得强大，会增肌，会促进食欲，会让自己更自信，还想要什么？

2、饮食，一日三餐好好安排，要多吃、吃饱。多补充蛋白质、脂肪、高能量食物。我健身以来食欲变得很好，肚子撑大了，就是腹肌难练了。

3、睡眠，睡眠的好处写一篇也写不完。不要找理由，一天连睡8小时都做不到吗？有空就休息吧。

其实找几个一起增重的朋友，每天分享点滴的进步，互相鼓励，也是个很好的办法。不过几千几百人的大群就完全没有意思。