基础教程 2022.04.29158
在众多壶铃训练中，绕身传递是一个简单且非常有用的训练动作，能够增强你双手和手臂肌肉的力量，以及身体核心区域的所有稳定型肌肉的力量。它有两种围绕着腰部传递壶铃的方...健身
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壶铃绕身该怎么训练?
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了解身体关节相关知识
健身知识 2022.04.29154
关节运动 关节运动有伸展、屈曲内收、外展内旋、外 旋和旋前、旋后等。 在关节中，有像肩关节这种可以做多种运动的关节，也有像指关节这种运动受限制的关节。在日常的各种...作者：lxy 标签：阅读全文→
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分享一套完整热身教程
基础教程 2022.04.29153
训练前进行静态拉伸的影响 尽管很多人都喜欢在训练前通过静态拉伸来提高灵活性，但在训练前通过拉伸达到的短期灵活性的上升，其实可能对运动表现是有负面影响的。 你仔细想...作者：lxy 标签：阅读全文→
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如何使用腹肌轮锻炼肌肉?
基础教程 2022.04.29153
腹肌轮的轴部中间有个轮子，可自由转动，轴部两头是把手，双手把握使用。腹肌轮一般由优质塑料制成，坚固耐用，使用方便，它可以用来锻炼肌肉、关节以及减脂。 对于想要挑...作者：lxy 标签：阅读全文→
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跑步健身需要哪些注意事项?
基础教程 2022.04.29155
1.跑前的热身 跑步前的热身非常关键，一个充分的热身直接决定了你接下来的运动表现，常见热身动作有：高抬腿、后踢腿及髋、膝、脚踝关节的动态拉伸。推荐一个有效、好用的...作者：lxy 标签：阅读全文→
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坚持健身为什么没有练出腹肌?
基础教程 2022.04.29153
原因1：喝酒 是的，不要惊讶。喝酒这件事虽说是快乐的，但坏处也很多，很花钱暂且先不说，喝酒还会影响你第二天的训练状态。还有，喝酒的时候你会吃更多的下酒菜，而且喝多...作者：lxy 标签：阅读全文→
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健身怎样练出方形胸肌?6个练胸动作学起来
基础教程 2022.04.29152
上斜杠铃卧推 目标肌肉：胸肌上部 动作要领：长凳调至上斜角度，保持后背微收，挺胸沉肩，杠铃落于胸肌上部。下落时吸气，上推时吐气，推大重量时可以短暂憋气。 注意事项...作者：lxy 标签：阅读全文→
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健身必须要知道的4个小常识
健身知识 2022.04.29151
1、肌肉跟脂肪的区别 肌肉跟脂肪，二者都是身体的组成部分，但是分工不同。 肌肉属于耗能组织，脂肪属于储能物质，二者是完全不同的组织，是不会互相转化的。肌肉每天的热...作者：lxy 标签：阅读全文→
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健身增肥计划,感兴趣的朋友看看
健身计划 2022.04.28156
1、保持身心愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就...作者：lxy 标签：阅读全文→
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41岁男子惊艳健美大赛舞台
健身案例 2022.04.27157
健美选手竟是癌症晚期患者能上赛场，心愿就完成了 10月10日，在2021年杭州吴山第七届健身锦标赛上，41岁的选手王先生获得了众多掌声，这是他首次参加正式的健美比赛。1.8米...作者：lxy 标签：阅读全文→
