增肥方法

增重增肌 2008.06.27243

对于开始健身的瘦人，我们称为初级健身，这个时候一定要控制运动量；在开始健身半年到一年左右的时间，我们称为中级健身，主要是提高耐力、提高肌肉质量；持续一年以上的锻...

增重增肌 2008.06.27312

怎么增强俯卧撑的强度？ 有几种方法： 背后加杠铃片，最好有人帮助，自己放不太好放，被压住也不太好起。 抬高脚的位置，但这会转移训练的部位。...

增重增肌 2008.06.2769

增肌与减肥是完全相反的过程。对爱美的健身发烧友来说，肌肉美、形体美是他们梦寐以求的事情。但是，钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能实现的。专业人士不会放弃冬季这个增...

增重增肌 2008.06.26158

有志训练强健体格的男士们，请你要认清一件事，健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废，就是因为耐不住寂寞和无聊，所以最好找一个好友一起练，互相鼓励。...

增重增肌 2008.06.2698

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。...

增重增肌 2008.06.26158

负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。...

增重增肌 2008.06.26120

常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。所谓健壮，主要是指人体躯干和四肢粗大，肌肉发达...

增重增肌 2008.06.2671

气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，...

增重增肌 2008.06.26130

博蒙巴认为，伸展肌肉，特别是训练后伸展肌肉能加速恢复过程。训练期间和训练后，肌肉比其自然长度要短，训练结束后约两个小时肌肉才能回复到自然长度，但通过伸展练习肌肉...

增重增肌 2008.06.26442

女性丰满一些会呈现一种健康美，所以消瘦的女性也需增肥变得性感一些。 在减肥大潮占着主导地位的今天，她们的心声是否会让求美者引以为诫，亦或是倡导另一美体新观念。...