天生瘦难道真的吃不胖？看我60天增肥20斤(2)

我实际上吃的更多，蛋白粉，薯片，大量的肯德基垃圾食品！

我不敢保证你一个月也能增肥10-20斤，但你如果吃的够多的话增肥只是一个时间的过程！

另外你这个吃只是长肥肉，而不是肌肉，肌肉是要靠锻炼出来的！但锻炼是要消耗热量的！

菲尔普斯奥运期间一天摄入就是1.2万卡的热量！（难怪他身材那么好）

蛋白粉的摄入也是非常重要的，一般情况下你不可能一天吃一斤牛肉，一是贵，二是太撑

配上一定的锻炼，效果会非常明显

安利一类的就不要考虑啦，那是植物蛋白，最多增加个免疫力，没什么营养。吃就吃动物蛋白，健美运动员吃的那种，蛋白粉是暴利，都是从美国，新西兰那里成吨买回来的，加工后，有给牲口吃的，也有给人吃的！一般不要去健身房买，他们成几倍的坑你，网上买便宜，可是有个缺点就是假的不少！

要是考虑实用性的可以去买散装的，需要请教专家，其实效果都一样，他们是论克卖的！

就是吃多啦会放屁，嘿嘿！没有女朋友的可以考虑！

补充，烟酒尽量戒掉，戒烟会消耗卡路里，但可以忽略不计，重要的是会增加你的食欲，当你烟瘾来临感到空虚的时候你会不自觉的想吃东西来填补空虚的感觉！

同志们加油，只要付出努力一定可以成功的！