两个月增肥12公斤的经验

很多瘦人都说自己怎么吃都胖不起来，其实以前我也有那样的想法。但现在我不这么认为了。只要你下决心增肥，并做好每天进食的计划，两个月不打折扣的坚持下来肯定会胖。

还有别说什么自己的吸收不行，吸收可能是有好有坏，但你现在还活着，就说明你的吸收是起作用的。 

下面分享一下我在两个月内如何增肥12公斤的经验。

在这两个月的时间里我一直没称体重，说实话，这两个月的时间里，并没有感到自己的体重有明显的增加，平时捏脸的时候还是感觉一点肉都没有，唯一感觉有点肉多起来的地方就是腰部，肚子，还有屁股。

我自己猜我最多增个两公斤左右吧，为了确认一下这两个月我到底增了多少，就去超市买了一台体重秤，买来一秤居然71公斤，比我两个月前的59公斤足足多 了12公斤。

我的第一反应就是秤坏了，于是便跑回超市，找到收银员，说秤坏了。然后我让收银员站到秤上称了一下，结果显示是53公斤，收银员说这是他真实的体重。

但我还是不相信，就又叫旁边的一个男的也站上去称一下，结果显示63公斤，男的也表示是他的真实体重。两个人上去称了都没问题，那就表示秤没问题。然后我就回家了。

但回到家我心理还是不相信自己的体重会增的这么快，于是就又跑到外面，找到一台放在超市门口那种既量身高又测体重，然后综合你的身高跟体重给出你的身材是否标准的答案的那种机子。站上去一秤，对方给我来了一个你的身材非常标准的答案。www.zf135.cn

不过我还是不相信，晚上我奶奶回家后，我又让我奶奶站秤上称了一下，显示52公斤，跟我奶奶前不久称过的体重是一样的，这下我不得不相信，自己确实是已经是个71公斤的正常体重的人了。可是说实话对这个结果我不是很满意，因为我用手抓脸的时候，感觉还是一层皮。

我的食谱计划

早餐：在家吃4个蛋黄派（有时候两个小面包），冲一杯奶粉。到单位后再吃一碗面。

中午：一碗米饭，菜两荤一素。

下午：买4个奶油蛋糕，一瓶花生牛奶或营养快线。

晚上：一大碗米饭。两个青菜。

夜宵，蛋黄派三个，面包土丝2，3片，一杯奶粉。

基本上就是这样了。

主要还是吃，吃面包，蛋糕，之类的东西。肉什么的我其实吃的不多，就中午的时候吃一下。喝的是伊利的全脂甜奶粉，早晚一袋。一天吃五餐。

运动的话，就是早上跑跑步，周末爬山，有些人说跑步不能出汗，反正我无论是跑步还是爬山都是要出汗的，我觉的出了汗舒服。还有撸管的问题。我差不多是2天一次。对于撸管我觉的最好还是控制在一星期一次左右，反正它对增肥有没有影响我不知道，但是太频繁的话，会让人的精神委靡。（网友：shanancun1982）