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体重实现历史性突破 分享增肥饮食计划

2013-04-22 12:50 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

本人身高176,增肥前体重从来没有超过50kg,和很多瘦友一样都有着尴尬的遭遇。几乎我所遇到的人都会说我太瘦,站在别人面前真的显得自己好小,也因此自卑过。

今年2月无意中看到这里,让我迷上了。我会看别人的增肥经验,通宵都看过。

我心里开始有实行增肥计划的迫切感了

我学着成功的网友们,买来哑铃,买了一堆零食',牛奶酸奶。我每天都很努力的吃,吃饭都是吃两碗再喝两碗汤,吃完都动着不方便呢。

就这样我持续了一个礼拜,净体重就是没涨。我真是想死的心都有了,每次称重都会让我心情不好,说白了就是吃再多都不长肉,这样子我增肥下去肯定没用,还会把肚子搞坏。

我就去中医院全方面检查,医生是个名医,检查结果是没有任何疾病。

唯一不足是消化不良,好啦,导致我瘦的根本原因找到啦。我自己买了消食片,也接受医生的建议,从4月8号开始,我每次吃饭都不刻意吃多了,每天5、6顿,但是都是一碗饭一碗汤。晚上哑铃自己乱锻炼40分。

到今天4月20号,我的体重已经突破50Kg了,这个是净体重。

12天的时间我从48kg增到了51kg,增加了差不多6斤了。这是我活25年来体重最历史性的突破,我看到了希望。

我发本文是想与大家分享我的增肥方法,有些人增肥是不能靠猛吃的,我这样的越猛吃越没用,因为消化不良。其实好多瘦人很能吃就是长不胖,我估计就是消化不良啦,吃多只会让自己的胃增加更大的负担,还是要少量多餐吧。

增肥前后的照片

增肥饮食计划前的体重(图一)

增肥前

增肥饮食计划后的体重(图二)

增肥后

我的每天增肥饮食计划都是这样安排的

08:00面条。

10:00牛奶加个蛋。

12:00中餐(一碗饭加多些肉和青菜)

12:30吃健胃消食片。

13:00水果

15:30士力架35g+小块巧克力。

18:00晚餐。

19:30吃核桃花生。都是两三颗吧。

21:00哑铃

22:00全脂奶一杯加个火腿。有时会吃鸡蛋甜酒。

嗯'我这十天就全部是这样了,也胖了6斤,主要原因是我全部吸收营养了。(网友:罗啊啊啊)

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