健身案例

健身案例 2015.07.222686

话说我从小就瘦，遗传的，一家三代都是又高又瘦，绝对的瘦子基因。好了，言归正传，因为我的增肥，总有身边体型瘦弱的朋友、同事问我，瘦人如何健身增肌呢？...

健身案例 2015.06.271188

我是典型的竹竿男，身高175mm体重55公斤，经常的被老婆抱怨，我也知道自己太瘦，一起出门也看出来了老婆在朋友玩笑中的尴尬。 半年前我接触健身，狠下心来这次一定要逆...

健身案例 2015.06.20999

如图2，目前数据，身高170体重130。有人问我怎么做到的，呵呵，很容易，杠铃深蹲，卧推，硬拉！一天吃6-7餐，每次7-8成饱。一天吃14个鸡蛋清，不吃蛋黄。...

健身案例 2015.06.111081

花了19个月，健身增重了50斤！以前身高180，体重128斤，现在178斤了。经验： 多练大肌肉群，少食多餐，高蛋白高碳水高热量摄入，三四个月增20斤没问题。...

健身案例 2015.06.042097

下面这组图片是我八年进化的过程，也可以说是很励志的过程！第一张是没健身的时候，看小臂和手的比例，就知道那时的我有多瘦了！在看现在的我，这样一看简直就是迷途屌丝瘦...

健身案例 2015.06.032411

每天在网络上搜索各种增肥的资讯，很多网友的增肥经验我都看了，他们的经验对我的影响很大。通过最大努力搜集各种增肥信息，最后 总结出来的结论就是：健身，多吃，多喝。...

健身案例 2015.04.051171

在家里健身练了一年多，主要哑铃、仰卧板、健腹轮、弹力绳等。光羡慕没用，想我也是付出了很多汗水，大家一起努力。...

健身案例 2015.03.3012225

一直是隔天一练，每次练一小时左右，每次练不同部位。基本上就几个动作，俯卧撑、引体向上、哑铃深蹲。关于饮食， 刚开始几个月搞得比较隆重，一日六餐，加餐用面包、麦片...

健身案例 2015.03.1417654

不要再找借口了，瘦子想变壮一点，健身走起，搞好饮食，多餐，但尽量以主食为重要。然后健身的基础知识多学，哪些动作练哪些部位，要懂。下面是我健身前后的对比图，大家可...

健身案例 2015.03.051719

13年7月的时候称了一下体重才86斤，当时就感觉不能再这样下去了，下定决心要增肥。然后买了桶增肌粉，每天花10分钟做点简单的健身锻炼，比如俯卧撑、深蹲什么的。锻炼后半...