健身案例

健身案例 2015.09.13858

没吃蛋粉也没吃补剂，喜欢吃鸡肉，以前每天吃三两，其他吃猪肉牛肉，最近全吃鸡胸了。健身的话每周练习3次，每次2小时，基本就是哑铃和俯卧撑，没去过健身房。...

健身案例 2015.09.101993

很多胖的朋友会羡慕那些怎么吃都不长肉的人，但是只有瘦子才知道这“怎么吃都不长肉”是多么的悲哀。每次长辈看都都会说“怎么这么瘦啊，是不是吃不饱啊？” 现在不只是胖...

健身案例 2015.09.06852

最近两个星期体重明显增加了，特地分享增肥经验解救瘦友。重点锻炼手臂上半身，腹部可以先放一放，因为男人体现身材最明显的就是胸肌跟手臂，还有肩膀的肌肉。...

健身案例 2015.08.2316753

光练不吃，就是瘦子。光吃不练，就是胖子。有吃有练才有肌肉。增肌不花钱是很难的，增肌花的钱要比减脂多很多，无论是从吃饭还是调理身体，还是补剂方面都要比减脂多很多...

健身案例 2015.08.13732

一年如一日，终于从100到了125，所有的汗水都是值得了，是健身让我找回了自信！我更想说的是瘦子只要肯坚持永远都是潜力股，没有永远吃不胖的话，只要你肯努力，终有一天会...

健身案例 2015.08.12918

如果你只是嘴上说说，而不去行动，只会做一辈子瘦子！从2015年6月1号开始健身，到现在差不多60天，现在刚上69kg，前后增重19斤左右，比较理想，当然付出的也比较多！...

健身案例 2015.08.10859

看到我后说了一句“就你这逼样，我家宝宝要打，打不死你，竹竿一样还敢跟别人动手”！因为被那泼妇这样羞辱后，我在心里暗暗发誓，我 一定要变强，我要让她看到！...

健身案例 2015.08.09545

三年时间，从90到120斤。方法很重要，不能光吃，关键还要锻炼.说没时间锻炼的都是骗自己，下班后抽出一小时来锻炼会没有啊，其实我恰恰是上班后才胖的。...

健身案例 2015.08.032330

太瘦体脂低承受不了强度大的训练。早饭必须吃，一般是面包牛奶加一个水果，我们这种瘦子普遍消化不好，所以吃的慢点也没事，要保证营养和分量。...

健身案例 2015.07.312487

在很多女生心中，太瘦了会没有安全感、我以前上课上台讲ppt，别人都会说好瘦啊，现在站上去人家都说好man啊，这是身边人最真实的评价，包括父母都会被震惊，跟别人交流也更...