健身案例

健身案例 2017.02.08599

不管您以后去不去健身房，我就简单说一下我自己的健身增重经验。健身前的我由于遗传性消瘦，光靠吃很难长肉。现在我健身快一年了，体重138斤。...

健身案例 2016.12.09440

总结，系统锻炼，一个星期锻炼5天，一天不超过1小时，休息2天，一直循环，记住，千万千万要注意，给足肌肉生长时间。一定要系统锻炼，不要瞎练。...

健身案例 2016.10.17572

曾经的我，被别人称为小瘦子，自卑和胆怯一直伴随着我，有时候感觉自己特别的软弱和无助。直到有一天，我遇到了健身。从那以后，我知道要开始训练，安排好自己每天的训练计...

健身案例 2016.10.021340

我今年23岁，练健身有一年半了，从之前的110斤到现在的140多斤，上面是我健身之前和现在的对比照片。我没有接受过正规的健美培训，一年多都是自己摸索的。...

健身案例 2016.10.011211

3年的健身，体重增加20KG，身体围度大了2圈，也总结了一些健身经验分享给各位健友，有些观点和方法不一定对，只是我自己的一点心得，大家捡有用的看吧。...

健身案例 2016.09.24427

增肥并不难，只是过程漫长，最重要的是坚持。负重训练+足量饮食是唯一 科学的途径！看我这照片你肯定不相信我以前也是一瘦猴。...

健身案例 2016.09.22467

从第一张图到后面两张图，其实很简单，就3点。平时能吃就多吃，觉得饱其实还能吃进去一些的。早餐非常重要。蛋白质粉的话，要配合锻炼吃。...

健身案例 2016.09.11268

一个月前，我下定决心好好去生活，彻底改掉不良的生活习惯，并且认真地去增重，让别人眼中那个萎靡的弱不禁风的自己滚的远远的。在我看来，健身增重并不是什么困难的事。...

趣闻 2016.09.08297

在健身圈网红的发家之路，几乎都是减肥励志的套路。要是出现某个声音说要增肥，大家就想给她嘴里赛馒头。可是今日英国某个19岁的少女，就因为增肥成功，狂吸10几万INS粉丝...

健身案例 2016.06.241059

今天要说的是一个20岁的小鲜肉，他一去海边就成为焦点，分分钟被妹子搭讪。靠的是什么？就是这一身漂亮的肌肉。然而多年之前，他只是个120斤的瘦鸡，身材修长，绝对不会有...