增肥日记全记录

今天去买了个电子体重秤回来，跑了好几个地方，电器商行没有，超市没有，最后去王府井体育用品商店买到，应该说价格还不菲，一块能容得一双脚掌大小，四方形的钢化玻璃板上镶着一小块液晶数字显示器，要180元，摆着有三款，那两款便宜些，说是没货。谁知他是不是不卖便宜的，只卖贵的，还是什么商家游戏。

体重秤最小显示单位是0.1公斤（100克），小于100克没法显示。误差太大，变化的幅度要么是0.1公斤，要么是0.2公斤，------，0.01公斤到0.09公斤（10至90克）是显示不了的。每天真的增重了10克至90克，是看不出来的了，看到的可能是0.1公斤，或者就根本就不显示。

明天增肥计划正式实施，早上先测一下体重，第二天早再看效果了。

今天出去办事，中午吃了份快餐盖浇饭，想着要增重，又蹭了别人碗里的几口，结果吃高了，到晚上还不饿，只吃了点蔬菜水果，又应了那句话“一口想吃个胖子”，没门。

俺的增肥计划，也是找个乐，来点营生干干。增到标准体重即打住，保持。但愿心想事成。

增肥日记 2009/05/15

今天应是正式增肥的第一天。

早上5：30就起床了，昨晚睡的晚了点，11：30闭上眼睛，睡前做了一下腹部按摩，顺时针转50下。逆时针转50下。一觉，一睁眼5：30了，照以前，还得来个回笼觉，想着从今天开始要进行一项伟大的事业，赶紧爬了起来。第一件事是要称量体重，称重时，再一次发现这个秤不准。因为验明正身，俺站在秤上自己用手机把电子秤显示的重量拍了下来，手拿手机站在秤上显示的是55公斤，把手机放下再称重还是55公斤，手中拿不拿手机秤上没反应，手机重量是135克，大于0.1公斤，按说秤上应有所反应。如秤设计的称重误差按四舍五入计算，也怎么都觉得不对，要么不拿手机时约44.9几公斤，拿了手机应是约50公斤，要么不拿手机约50点零几公斤，拿了手机应是50.1几公斤，搞不明白，不知这秤的制造有没有标准，查了一下包装，果然没有制造标准。蒙人吧，还是一个知名品牌。我们国家有多少产品没有标准，有多少产品有标准也不按标准执行，想起了苏丹红、想起了三聚氰胺，想起了中国制造。

一个产品按说，如果没有标准是不准上市的，最起码应有企业标准。没有标准的产品，你就没地说理去，那厂家是咋说咋有理。扯远了。

排空肚肠后，称量体重，是55公斤整。就不管准不准了。也是自己预料中的体重。计算标准体重有几种计算方法，基本上都是以本人身高为基础。按自己的身高计算本人标准体重约60公斤，就以60公斤为目标了。

今天的饭食：
　　早饭：
　　主食：牛奶约360毫升（每袋243毫升的，一袋半），半个豆陷烧饼、半块玉米面贴饼。
　　副食：半个咸鸭蛋、半块生黄瓜、两片生萝卜。
　　比平时，牛奶多半袋，咸鸭蛋是多吃的。牛奶中放了一勺蜂蜜，不为甜。（增肥经验http://www.zf135.cn/zfjy/）

午饭：
　　主食：米饭
　　副食：猪脚一只，红烧萝卜块。
　　猪脚是清煮的，用高压锅，多煮一会，骨肉分离，很烂糊的，少放盐，吃时蘸酱油，很好吃的。不要放太多的水，汤凉后就是皮冻，又是一道下酒菜。
　　这种吃法，有时也吃，不过一次只吃半只。

晚饭：
　　主食：杂米豆粥一碗半。
　　副食：凉拌蔬菜（西红柿、洋葱、圆白菜、黄瓜）、几片哈尔滨红肠。
　　凉拌蔬菜：放点红辣椒末（最好是用剪子绞碎的）、放点糖、放点醋、少放点盐，再放点可生食的食油，如山茶油、橄榄油、香油等都可，口味甜酸辣香。这个凉拌菜，西红柿、洋葱是不可少的。
　　平时晚饭只吃素菜。喝一碗粥。

活动：
　　家里有对哑铃，练吧了练吧，练得胳臂酸胀。晚饭后散步约1个小时。

休息：
　　昨天夜里因休息的晚11点半闭眼，早上5点半就起来了，只睡了6小时，上午犯迷糊，索性又睡了40分钟。中午饭后休息了一个小时。

就汇报到这里吧，该休息了啊。看明天早效果了啊。