胖哥教你增肥不是问题(2)

接着我们来谈谈日常要注意的一些运动方式。我支持有氧运动，拒绝激烈运动。很多人误以为剧烈的体育运动可以锻炼身体，其实不然，有氧运动更有好处，作用更惊人。比方说，促进血液循环，促进关节活动，保持身材体型。有氧运动的方式也有很多：走路啊、爬楼梯、打拳、弄臂力器（臂力器根据个人力量选择适当的重量级）、搞沙包、仰卧起坐、俯卧撑、做家务（如果你想做个别人尊重的对象，请从家庭关心起来）。而且要每天做几个小时的有氧运动，不会很难的，像弄臂力器可以选择在睡前几十分钟做就可以啊！

生活习惯上，我建议把吃零食的习惯提升到吃水果来补充维生素和纤维物等等，我不提倡吃饼干、糖果、烧烤这类能量虽高但不健康的食物。如果是三餐的米饭吃多了，不妨换一换地方吃个别的口味，或者是吃一下面汤和粉条之类的，另外一方面，我希望你能不要爱异性，去爱我们的厨房。

我一直相信，一个成功的男人，应该是上有事业下会下厨房的，而且随便下厨一下就能弄出几道美味佳肴。不会做菜的朋友其实也可以学习吗！慢慢学嘛，日积月累总是会有办法的，我也是一个厨房爱好者。根据我曾经弄出来的“满汉全席”无非就是蒸炒卤炖炸煮嘛！掌握了其中的主要，大部分都是大同小异啦，So easy!关键在于选材，在新鲜选物上下功夫，对了饭后要记得收拾餐桌，洗一下碗具，为下一餐做好准备。做家务也属于有氧运动中的一项哦！

另一方面，给自己一个惊喜。喜欢购物的朋友可能会感受比较深刻，女生之所以喜欢购物，是因为他们觉得购物能让她们很轻松很开心。购物中也有行走属于有氧运动中的一部分同时又能拥有好心情，何乐而不为呢？不过想我这种人也喜欢快乐的方式，不喜欢一下子把全部的东西买完，因为我觉得购物会使我兴奋点飘到最高点，可以说是正弦函数的波峰，接下来当然是波谷了，就比如说数码的产品，我就上淘宝去淘，一星期买一种我要的，这样每星期都有期待感，收货的时候就有喜悦感。

做好心理准备，想要增肥得重一点。就别在穿着上太讲究，我是拒绝紧身装的，选衣服我首选棉质类的，原理很简单：保暖，不起毛，价格便宜，很舒适。裤子方面尽量买大一号的。因为你说不定这个月是31码的下个月就是32码的可能性是非常大的。记得2009年的那个夏天，我喜欢上游泳，天天练习游泳，几乎连续两个月没有穿上牛仔裤和休闲裤。天天就穿篮球裤或运动服，到九月份开学的时候我才发现，我喜欢的34码的牛仔裤已经穿不上了，连忙去超市购买了两条36码的裤子，所以加油吧！

在感情方面，我要提醒年轻人，不要胡思乱想，不要乱想远离自己的异性朋友，男人稳重点是咱家的不会丢的，放心点好，思念会瘦的，以前有一段时间我发现牛仔裤居然会掉，我瘦了，这很是打击啊！当时有称一下体重才194斤，这不是我的终极目标啊！分析的原因有很多，最重要的一点是，因为那一段时间太想远方的小妹了，后来经过重重的心理斗争和心理调节，终于解决了精神上的问题—我努力工作。

业余爱好上要增加，一个胸有成竹的胖哥是绝对有品位的，我个人的兴趣爱好也比较广泛，我自幼喜欢喝茶，九岁练习书法包括毛笔，13练习英语，15喜欢上网，17喜欢玩手机，19爱上小提琴，20开始想事业，摸索我的人生大道。

好了，现在我要说一下增肥的重点了：“一是要多吃农家猪肉，最少一天一顿，二是，有氧运动要天天练习，三是要持之以恒保持好心态，四是如果真的体重增加了，别忘了请胖哥我搓一顿啊！