坚持一月长了10斤的增肥方法

增肥其实就很简单了，每天多吃，快速增肥一天吃四顿！早上、中午、下午、睡觉前！

中途可以多吃点水果和零食，反正是自己喜欢吃的和能吃下去的。吃了就躺，最主要是身心愉快增肥就更快了。

方法1：多吃肉类和鸡蛋面包牛奶，每天在加一点的运动，比如做50个俯卧升！仰卧起作身体就更加健康和有型！

方法2：每天多吃自己爱吃的！饭后吃点水果，比如西瓜香蕉之类的！有助消化，能在有空间吃！ 呵呵

方法3；早上打三个生鸡蛋，一杯牛奶，一个面包，很补哦！把鸡蛋打入杯子里面，直接喝，会有人觉得有腥味的，其实那杯牛奶是给你解腥的！这是早上的，萝卜青菜各有所爱也不刻意说了！剩下的可以吃你爱吃的，每天吃四顿就好了！中途可以多吃零食哦！生鸡蛋如果不适应就光喝牛奶和面包就好了！

以上是增肥的方法！我上次坚持了一个月长了10斤 ，如果要增肥的可以试一下哦 ！