我的增肥方法很累 但真的很有效果

本人大二学生一枚，身高183。可能由于遗传的因素，从小肠胃就不好，一直特别瘦。今年暑假在家疯玩了一个月，体重达到了历史最低值，只有100斤，想着不能再这样下去了，开学后就和同学一块办了张健身卡，截至到今天，用了110天，增肥了14斤，虽然看上去体型变化不大，但让我看到了希望！

下面简单谈谈我的增肥方法。

有课的时候一般是7点多起床，晚上12点睡觉，睡得有点晚，没办法，大学寝室。每天三餐正常吃，早上，下午晚上各加一餐，加餐一般是全麦面包加蜂蜜，麦片加牛奶。

没课的时候一般也都是7点半起床。8点吃饭，一杯豆浆一个饼一个全蛋一个蛋白。到10点多加一餐，5片全麦面包，一杯燕麦片。（麦片可以先用热水冲泡开，然后加入一半牛奶，刚好是温的）。

然后去健身房锻炼一个小时再洗洗澡，刚好12点，接着吃午饭，一杯蛋白粉一份面条一个鸡蛋（冲蛋白粉时，我一般也是加一半热水，一半牛奶，温度大概在40度的样子，然后加入蛋白粉摇匀）。

下午4点加餐，和上午的一样也是面包加麦片。晚上6点多吃晚饭，面条或者馒头，外加一个鸡蛋（蛋黄看心情吃或不吃）。

然后晚上9点加一餐，每次的加餐几乎都一样。

12点睡觉，睡得比较晚，因为在大学宿舍，不过明天就放假回家了。

由于肠胃不是很好，所以就没吃香蕉。

个人感觉，我的方法虽然很累，但真的很有效果。