十年竹竿15天增肥2KG心得就是吃(2)

早上7点起床，由于早上胃口非常不好只能吃流质食物，于是就打2个蛋汤喝。

然后9点-9点半上下，肠胃开始蠕动 吃一大肉包子+牛奶一盒+香蕉一根。（这里补充一下，如果接近9点多，觉得自己还是吃不下东西，就去走路散步半小时，不要跑步就散步，散步有很多好处！一天到晚对着电脑是很糟糕的，胃口不好必须散步）。

然后12点半吃午饭，盖浇饭什么的都可以，我们也不勉强。下午4点左右再吃一盒牛奶+一包威化+一根香蕉。（不一定是威化，高热量高卡路里的都可以，不过最好选不会影响胃口的，也比较好入口，毕竟是长期吃）

6点-6点半晚饭，一大碗白米饭+雨啊肉啊什么的，总之要吃饱！

10点半-11点（吃宵夜，可以买速冻的汤圆什么的，一包才几块钱，一次10-15个，还吃得下就多啃个香蕉！）

觉得吃不下东西时候就去散步！一定要记得！这1天6餐每天坚持，效果真的出来了，心里非常高兴不知道坚持下去会重到几斤！想到还有很多和自己一样的瘦人还在苦于方法，就特意过来分享的！大家加油！！