120天增肥40斤 事实证明没有长不胖的瘦子(5)

前期补充好蛋白的话，健身后增重的速度会非常快，说实话，我练之前也不知道会有如此好的效果，真正自己做到了之后，才知道了一句真理，没有长不壮的瘦子！

有人可能会问，如果每天坚持吃蛋白质的人突然停滞了，肌肉会不会萎缩？明确告诉你不会萎缩，我只吃了四个月，后面两个多月都只是偶尔吃一点，只要你养成平衡搭配的饮食习惯（糖类，蛋白类，维生素类等缺一不可），坚持食用少量瘦肉等蛋白质，补充每天可能消耗代谢的蛋白质就可以了。只要不造成“负氮平衡”你就不会把已经形成的肌肉水解掉。

3、作息：规律的作息和充足的睡眠才能保证你快速长肉。晚上11点之前睡觉是最好的，偶尔晚点也不要超过12点，早晨也要8点之前起床吃早餐。如果作息时间得不到保证，之前练再好，吃再好，效果也要打个折扣。切记不要熬夜，熬夜会打乱一天的计划，晚上是正长肉的时间，基本上熬一晚，一两个星期就白练了，所以各位要长肉的瘦子们，要格外重视，千万别熬夜！

差不多也就到这里了，这篇文章已经构思了很久，希望能真真正正从思想上，行动上帮助到大家！