健身案例

健身案例 2018.12.161055

增重其实是一个过程需要坚持，尤其我们这群瘦子！瘦子健身喝水特别重要，及时补充，随身带水杯喝水。正常人的话一天就要喝2000ml的水，我喝的比这多很多。...

健身案例 2018.12.10767

我是女生，从小不按时吃饭，过了青春期后一直保持85斤，年后出来工作下定决心增肥，两个月增肌15斤，自从健身胖起来后，我妈说突然就变了一个人，背直了感觉有点长高了。...

健身案例 2018.12.031369

瘦子通过锻炼真的能增肥，我自己就是靠健身来增肌增重的，5个月前还是115斤，目前140斤了。我健身只用了两个工具，哑铃和哑铃凳，第一个月效果非常明显。...

健身案例 2018.11.29869

健身增肌后到116斤，一个月重了10斤。一个月前开始接触健身增肌，每天下午练一个小时，我的锻炼方法就是俯卧撑+哑铃和引体向上。...

健身案例 2018.11.144049

首先给大家看一组健身对比图，从图一到图三，我用了差不多一年的时间。健身绝对是瘦人增肌的好方法，我瘦了24年，练了一年就这样了。瘦子是不是要先增肥然后在增肌？可以同...

健身案例 2018.10.214440

去健身房有一个月了，我觉得变化挺大，瘦子健身效果还是有的，人变得精神多了，锻炼加上蛋白粉增重很快。其实只要自己坚持下来，一定会有回报的！...

健身案例 2018.10.15984

最轻的时候体重只有35kg，最重的时候增到了80kg，所以我想自己对健身增重还是有一点方法的。蛋白质过多并不能直接帮助我们瘦子增重，增重的关键因素是吃碳水化合物...

健身案例 2018.10.12519

对于瘦人来说，想长胖是一大心愿，我以前也是一瘦子，但现在好很多了，少说也有100个人跟我说比以前胖了。无氧健身训练，肉是蹭蹭的长。坚持很重要，我从来就没有现在这么...

健身案例 2018.09.144374

本人身高176cm，两年前体重118，很明显我是个瘦子。下面分享一下我健身前后的改变图片。提醒一下各位小伙伴，如果你有想法而去健身，建议新手不要一开始就猛练。...

健身案例 2018.09.0810342

不知道是什么原因，让我做了20年的瘦子，随后的一年，我开始每天抽时间健身。前四个月，基本上每天都去，效果很明显，体重上升了18斤。...