资深瘦子告诉你 每餐多吃一点能长胖

本人男28岁，身高190cm，增肥前体重在76-77kg徘徊，最低到过75kg。作为一名资深瘦子，深知其中的痛苦，但缺乏增肥的信心和毅力，之前的计划都半途而废没见效果，这次决定用3个月的时间来证明通过增加饮食能否长胖。

由于本人工作常驻外地乡下，生活条件限制，故打算就按平时食谱来，加大饭量即可。

我以前很少吃早点，中餐晚餐吃米饭500g，睡前饿会吃碗泡面（我肠胃从来都很不理想，导致睡下后总会胃反酸）。

现在我就坚持把以前很少吃的，每天早餐那碗极为难吃的面条都当美味一样吃掉。中餐和晚餐的米饭增加到每餐1kg，菜这方面还按平时来，不刻意，只是盘底的猪油植物油我都用来拌饭吃下。

第一周真的难受，因为从起床到睡下肚子都在涨，宵夜也没法吃，看到泡面就快吐了，毕竟食量比以前加了一倍还多。大便次数也多了。到第三周的时候肚子不太涨了，但宵夜还是吃不下，大便倒是恢复正常了。

第四周一结束我就去称体重，心里完全没谱。结果指针首次到达80kg，其实外形看不出什么变化，倒是腰和后背摸得到肉了。 由此证明了我还是可以长胖的，别小看这3、4公斤，给我带来了很大的信心的！

现在已经到第二个月的第二周了，增肥计划还在继续，肚子涨的感觉几乎没有了，晚上9点以后居然又和以前一样会饿了想吃东西了，这是胃被撑大了么？但是条件所限没有合适的吃的，泡面伤胃反而影响身体，不如不吃。