资深瘦子告诉你 每餐多吃一点能长胖(2)

以上就是我增肥的大概情况，我目前的计划就是打算用3个月时间来增肥，所以没太着急，关键是建立信心和积累经验。

我这里条件有限，否则的话在第二个月就该在两餐之间吃巧克力了，这样热量高又不占肚子。宵夜也应该吃一点，只要是热量高不难消化的，看自己喜好，但是别太晚，好让胃在睡下前消化一下避免影响睡眠。

我没戒烟，也会熬夜，这样都有长胖的效果了，相信如果以后改掉不良习惯 ，自己会大有改变的。当我认为自己足够胖，有足够的脂肪时，就开始健身，转化为肌肉，毕竟如果不保持大食量的话体重肯定会降回去的！

另外：看过BBC的那个纪录片，参加实验的人都自认为是吃不胖的，喂猪一样的吃了一个月后都胖了，但是恢复正常食量后身体自己又降回去了；最让人羡慕的是其中那个姓王的华人，体重增加了，但脂肪比例不变，直接成肌肉平均分到身体各部分去了。

截止到7月6日，目前体重83kg，现在吃饭有所松懈，也还没有戒烟戒熬夜，进展不快，但总共增了6~7kg。