屌丝一个月时间从从108胖到124 他是怎么做到的？(2)

吃的部分

1.早上起来，吃两个蛋。我有一个定时开关，我7点半起床，一般7点就自动开始煮了，醒了刷牙就能吃了，只吃一个蛋黄。然后拿两包奶粉跑公司，在公司冲着喝了，为什么不直接买牛奶？..因为两包奶粉的营养比一盒牛奶要高好多哇~而且价格更便宜一点~哈哈。（屌丝气质一览无遗）途中一般还买个包子。奶粉可以在9,10点的时候喝，这样就能保持身体从没有饿的感觉。

2.午餐。大城市业务狗很难做到很丰富很全面的营养餐，我相信大家也有这个想法。我只是吃很普通的快餐，但要确保有肉有菜，米饭我吃很多，大概多少呢？如果用一个普通的家庭用的小碗装的话，大概5碗左右。每次都要受到老板鄙视的目光，可能你会说，我吃不了这么多啊，所以你要保持一个坚定的信念，你都长得这么矮穷丑了，现在唯一可以控制的变量在你眼前了，你可以变得强壮一点强大一点，你还要放弃这个机会？

3.下午时分，我会再冲一包奶粉，（一天3包），热量蛋白质脂肪都有提供，外加一个水果，甚至很多时候没有，因为还是因为工作，那你处于很穷，工作地位很低时，你很难选择你什么时候吃，吃什么，吃多少。因为中午暴发地吃了这么多米饭，还有奶粉水果，所以漫长的下午也是不会饿的。

4.晚餐，跟晚餐一个样，保持那个信念往死里吃。可能你又会想，吃坏了胃怎么办，消化不了怎么办。就像知乎里面说的，我不想学网球哇，万一进了温网怎么办。增胖就是吃和练，光练不吃或者光吃不练都是徒劳无功。（这里的吃，是吃多，吃好）

5.晚上，我是隔天健身，健身方法下面再说，不健身那天只喝一点蛋白粉，健身那天健身完马上喝40G。最近都自己晚上吃半边西瓜，深圳已经开启了热成狗模式。

6.睡前，两个鸡蛋，只吃一个蛋黄。

7.少撸，虽然现在医学都说撸怎么不伤身，但是每次撸完不比健身完要轻松，男人都有同感吧？戒烟，我跟朋友聚会吃饭时才会抽烟，自己没事不抽，另外，把抽完的烟放入半杯水的杯子里，每次你想抽烟了，闻闻那个杯，里面的东西简直比屎还要恶心，你想想将要吃屎了，自然也就不想抽了。至于酒，我是非常喜欢的。啤酒热量好高，简直是瘦子的福音（个人看法），而且我酒量挺恐怖，这么小个子还是南方人，但是酒量大概在14瓶啤酒才断片，大学里真没遇到什么对手，跑题了。

8 睡眠。我以前都是1,2点才睡觉，即使12点在床上了，还是拿手机玩到手机砸脸才睡。现在都是11点半前要放下手机，至少在床上闭上眼睛。