健身案例 2018.11.29869
健身增肌后到116斤，一个月重了10斤。一个月前开始接触健身增肌，每天下午练一个小时，我的锻炼方法就是俯卧撑+哑铃和引体向上。...健身
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患有胃炎的瘦子 一个月健身增肌10斤
作者：ZARD泉水 标签：阅读全文→
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瘦子健身会越练越瘦吗
健身知识 2018.11.271707
如果没有科学的健身锻炼方法，确实有可能会导致瘦子越练越瘦，想要练就一身的腱子肉，那么你就要做好每一步。过多的有氧运动能够导致越练越瘦，尽量避免踏上跑步机。...作者：增肌学堂 标签：阅读全文→
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瘦子健身两个月没效果，原因在哪里?
健身知识 2018.11.24533
很多瘦子健身两三个月不怎么见效，原因在哪里呢？关键在饮食！重要的事情说三遍：吃！吃！吃！多吃鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡肉，鱼肉，豆腐等富含蛋白质的食品。...作者：健康增肥网 标签：阅读全文→
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简单的瘦子健身计划 锻炼三个月有大变化
健身计划 2018.11.231753
作为一个瘦子，如果你照着这个健身计划，一周能够训练4次，3个月下来会有大的变化！基本可以看出线条啦。至于要达到自己心中的目标，这个要根据目标来计划了。...作者：草原上的白球鞋 标签：阅读全文→
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瘦人健身怎么吃
健身知识 2018.11.23592
瘦人刚开始健身时怎么吃呢？肌肉的增加主要是要补充足够数量的蛋白质，每一斤体重最少一克到两克的蛋白质的摄入是必须的。同时为了提高力量要吃多一点的碳水化合物。...作者：爱健身的魔兽 标签：阅读全文→
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瘦人健身一年前后对比图，增肥增肌同时进行
健身案例 2018.11.144049
首先给大家看一组健身对比图，从图一到图三，我用了差不多一年的时间。健身绝对是瘦人增肌的好方法，我瘦了24年，练了一年就这样了。瘦子是不是要先增肥然后在增肌？可以同...作者：毅个花姑娘 标签：阅读全文→
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外胚体型怎么增肌
基础教程 2018.11.13985
外胚体型的人的特点是比较瘦或很瘦，健身上建议多做力量型训练包括举重和哑铃或者参与健身房可以建立肌肉的大型器械的锻炼，从饮食上建议多吃瘦肉蛋白质和健康脂肪。...作者：随性的薇薇 标签：阅读全文→
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外胚型瘦子如何增肌
基础教程 2018.11.131140
天生的瘦子体型一般属于外胚型，这种体型的瘦子身型细长，不容易吃胖。但是外胚型瘦子增肌成功的并不在少数。不要熬夜，这点很重要，最晚十一点睡觉，睡前不要躺床上玩手机...作者：雕刻你的美 标签：阅读全文→
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平时健身应该吃些什么
健身知识 2018.11.12341
健身当天需要补充肉类蛋白和碳水化合物，平时的饮食虽然不似健身当天那么急需，但是相应饮食达到的作用和效果是一样的，附一些健身者的饮食图片。...作者：沧海人间 标签：阅读全文→
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乳清蛋白粉能增肥吗？
健身知识 2018.11.101379
我们所说的增肥，其实更健康的应该是增肌，其实乳清蛋白粉对于相对瘦弱，想要增重的健身者并不是最理想的选择，普通的增肌粉反而更容易达到增重的目的。...作者：和风 标签：阅读全文→
